#1 Ontspanningsoefeningen
In deze oefening laat ik je zie hoe je kan ontspannen, ideaal voor in de zwangerschap als je wakker ligt of tussen de weeën door.
Video afspelen
Gymbal
Op een gymbal voel je goed wanneer je bekkenbodem is aangespannen of ontspannen. Hoe meer je bekkenbodem ontspannen is, hoe meer je in de bal zakt. De bal raakt dan breder de grond waardoor je minder wiebelt.
Naar voren leunen
In deze houding kan je rusten tussen de weeën door. In de laatste weken van je zwangerschap kan het een fijne houding zijn om t.v. te kijken of te rusten.
Op je zij
Met een kussen tussen je knieën en en je voeten kan je op de bank of op bed je lichaam goed ontspannen. Verderop in de zwangerschap kan een klein kussentje of handdoekje onder je buik prettig zijn.
